En las entregas anteriores vimos los alimentos para cuando caminamos y los alimentos para perder peso, ahora veamos los alimentos para:
- Mejorar la inmunidad.
Las Grasas. Según investigación que se han hecho recientemente, las grasas podrían ayudar a aumentar la resistencia y también a mejorar el sistema inmunitario.
La grasa es un nutriente esencial a la hora de que nuestro organismo absorba las vitaminas, también para tener energía y para las funciones cerebrales.
Nos aportan nueve calorías por gramo. Consejo: Si estás pensando hacer una dieta no disminuyas demasiado la ingesta de las grasas. No es recomendable para las personas que realizan algún tipo de actividad física.
Lo ideal es tener un consumo entre bajo y moderado. Esto es un 25 por ciento de las calorías de una dieta equilibrada. A modo de ejemplo si tu ingesta diaria es de 2.000 calorías, 500 deben ser de grasa, aproximadamente unos 56 gramos.
Siempre debemos optar por las grasas saludables, como por ejemplo sería los aceites vegetales, oliva y girasol.
Imagen: alimentosargentinos
