Continuando con la primera parte de esta entrega sigamos viendo más recomendaciones para tener presente en nuestro trabajo, cuando estamos sentadas:
El respaldo de la silla debe estar fabricado con un material que pueda absorber la transpiración generada. También debe tener la opción de ajustarse de arriba hacia abajo y de adelante hacia atrás. También se [...]
La postura correcta es mejor para su espalda cuando nosotras gastamos o pasamos horas en el escritorio de ordenador o computadora. La postura perfecta es posible. Esto es una guía para ayudarte a corregir problemas de postura en el trabajo.
Ante todo ten en cuenta que mantener siempre la misma postura, tanto sea sentado o de pie, en [...]
Continuando con la entrega anterior, veamos ahora otra pregunta frecuente entre las mujeres y su respuesta:
Tengo demasiado volumen en los muslos, ¿puedo reducir el contorno?
Lo más recomendable es un drenaje linfático que activará la circulación linfática, y también un tratamiento de Endermologie, que es llamado LPG. Es un drenaje linfático mecánico, ejerce una acción de aspiración [...]
Veamos tres puntos muy importantes que no debemos olvidar:
No caer en la desesperación. En la década de nuestros treinta veremos que nos cuesta más bajar de peso que a los veinte, pero eso no puede ser motivo de desesperación. El esfuerzo nos dará sus frutos. A veces las dietas no nos dan el resultado que buscamos [...]
Veamos algunas ideas interesantes para lograr un entrenamiento más efectivo.
Si tienes posibilidades intenta dedicarle tiempo a la actividad física, realiza caminatas suaves unas 3 o 4 veces a la semana, unos 45 a 60 minutos.
Evita las actividades de alto impacto, como por ejemplo los ejercicios que implican movimientos de rebote, ejemplo los steps.
El entrenamiento de [...]
Continuando con las entregas I, II y III, veamos ahora dos factores más que son responsables de que engordemos.
4- la dieta “sube y baja” o “dieta yo – yo”
Lo que llamamos el efecto yo – yo es cuando las personas suben y bajan de peso con frecuencia. Esto indudablemente traerá consecuencias terribles en nuestro organismo.
Luego [...]
Continuando con las entregas I y II, veamos ahora otro factor que hace que engordemos.
3- Falta de actividad física y una dieta inadecuada
En general pasados los treinta la gente deja de realizar deporte o cualquier actividad física. En la adolescencia comenzamos con mucho entusiasmo, luego pasamos a tres veces por semana, luego dos y finalmente por diferentes [...]
Continuando con la entrega anterior, veamos ahora otro factor que hace que engordemos.
2- el embarazo
Cada vez más la década de los 30 es la elegida para tener hijos. Muchas mujeres en esta etapa sienten que pueden comer indiscriminadamente, lo que quieran y cuando quieran, lo cual sin duda se verá reflejado en un aumento de peso.
Lo más [...]
Cuando teníamos 20 años sólo era necesario comer un poco menos y así volvíamos al peso habitual. Luego de superados los 30, las cosas van cambiando y se van poniendo un poco más difíciles. Por eso veamos algunos factores que nos hacen engordar y poder hacerles frente a esos kilos que se resisten a irse.
1- [...]
En nuestra lucha diaria para estar o mantenernos en forma después de los 30 veamos tres consejos básicos para tener en cuenta cuando estamos buscando ayuda.
Evitar los tratamientos estéticos en caso de tener sobrepeso excesivo. Debes comenzar con una dieta para adelgazar, porque después de perder varios kilos, el tejido del organismo de irá aflojando. [...]
