La postura correcta es mejor para su espalda cuando nosotras gastamos o pasamos horas en el escritorio de ordenador o computadora. La postura perfecta es posible. Esto es una guía para ayudarte a corregir problemas de postura en el trabajo.
Ante todo ten en cuenta que mantener siempre la misma postura, tanto sea sentado o de pie, en [...]
En nuestra lucha por reducir centímetros, tenemos posibles hábitos que pueden ser muy efectivos así como son de desconocidos sus beneficios. Por ejemplo:
respirar profundamente
Inspirar y expirar, dilatando y contrayendo la zona del abdomen, repetirlo mínimo 3 veces por día.
Sentarnos bien
La postura adecuada es apoyar toda la espalda en el respaldo del asiento, imaginando que es [...]
En esta vida apurada que llevamos, los tiempos libres escasean, tenemos que ser prácticas y sacarle el mayor provecho a las tareas diarias que realizamos.
Muchas mujeres piensan que la manera de realizar ejercicios es practicando un deporte o yendo a un gimnasio. Pero una buena caminata, rápida, al salir del trabajo, ayudará sin duda a [...]
Veamos algunas ideas interesantes para lograr un entrenamiento más efectivo.
Si tienes posibilidades intenta dedicarle tiempo a la actividad física, realiza caminatas suaves unas 3 o 4 veces a la semana, unos 45 a 60 minutos.
Evita las actividades de alto impacto, como por ejemplo los ejercicios que implican movimientos de rebote, ejemplo los steps.
El entrenamiento de [...]
No quisimos cometer la tontería de insinuarles comidas dietéticas para cuando les toque organizar una fiesta y estén a dieta. Lo que sí nos pareció oportuno fue tirarles un razonable salvavidas para el día después, ¡antes de entrar en estado desesperante!
Para eso recurrimos a nuestras amigas las nutricionistas, quienes a través de sus consejos nos [...]
A la estimulación farmacológica, de la que hablábamos en artículos anteriores, debe sumarse invariablemente una actividad física acorde a cada situación particular, y un decisivo impulso a la sociabilidad del paciente, sobre todo en los más añosos.
Naturalmente, la respuesta de cada individuo a la estimulación biológica depende de su edad y de la antigüedad de la [...]
En la entrega anterior vimos dos de los errores más comunes que cometemos al caminar, veamos ahora otros dos errores más para corregirlos.
Llevar la pelvis hacia adelante
Es importante evitar esta postura errónea. Debemos mantener nuestro abdomen hacia adentro y la cabeza siempre erguida. El mentón debe estar paralelo al piso, sin llegar a tensionar el [...]
La correcta postura maximiza los beneficios que nos otorga la caminata. Debes imaginar una línea vertical que nos recorre el interior de nuestro cuerpo, desde la parte superior de nuestra cabeza hasta los pies. Debes mantener ese centro, avanzar con las caderas con cada paso nuevo.
Veamos los cuatro errores más comunes que solemos cometer:
mover [...]
Finalizando el año, con muchos sentimientos a flor de piel, quiero compartir este vídeo que espero que les guste tanto como me emocionó a mi.
Dura aproximadamente poco más de siete minutos, créeme vale la pena verlo. Son reflexiones sobre la vida que seguramente algunas de ellas ya la pensaste, o la estás pensando o las [...]
Siguiendo con esta serie enfocada a devolverle la firmeza al busto cuando este ya va cayendo en las garras de la flaccidez, hoy veremos otro tipo de ejercicios que pueden ayudarnos y mucho.
4. Fuerza
Como podemos suponer por la línea de enfoque que tienen todos estos posts, lo más acertado y efectivo parecen ser los ejercicios [...]
