Una vida sedentaria es dañina para la salud. Si no nos movemos, nuestros músculos se atrofian. Si no tenemos tiempo para ir al gimnasio, una caminata ligera cada día puede ayudarnos a mantenernos activos. Hay que comenzar en algún lugar.
Si necesitas bajar de peso y no tenés un plan concreto, comienza por lo siguiente:
- Una caminata [...]
En la mayoría de las dietas la cantidad de grasa se controla. Si hay un hábito alimenticio que puede tener una repercusión grande en el peso es el control de la cantidad de grasa que consumimos.
Las grasas están presentes en casi todas las comidas, no hay forma de escapar de ellas porque el cuerpo las necesita [...]
Comer menos y moverse más, esa es la clave para perder peso. Suena fácil, pero en realidad es muy difícil porque las tentaciones son grandes, basadas en hábitos alimenticios y estilos de vida que hemos desarrollado a lo largo de nuestra existencia.
Hemos engordado porque nuestros genes y nuestro estilo de vida nos han permitido hacerlo. No podemos [...]
Continuando con las entregas I, II y III, veamos ahora dos factores más que son responsables de que engordemos.
4- la dieta “sube y baja” o “dieta yo – yo”
Lo que llamamos el efecto yo – yo es cuando las personas suben y bajan de peso con frecuencia. Esto indudablemente traerá consecuencias terribles en nuestro organismo.
Luego [...]
Continuando con las entregas I y II, veamos ahora otro factor que hace que engordemos.
3- Falta de actividad física y una dieta inadecuada
En general pasados los treinta la gente deja de realizar deporte o cualquier actividad física. En la adolescencia comenzamos con mucho entusiasmo, luego pasamos a tres veces por semana, luego dos y finalmente por diferentes [...]
Continuando con la entrega anterior, veamos ahora otro factor que hace que engordemos.
2- el embarazo
Cada vez más la década de los 30 es la elegida para tener hijos. Muchas mujeres en esta etapa sienten que pueden comer indiscriminadamente, lo que quieran y cuando quieran, lo cual sin duda se verá reflejado en un aumento de peso.
Lo más [...]
En entregas anteriores hicimos una introducción a esta dieta, ahora veamos en profundidad la ingesta más importante del día: el desayuno.
Debes hacer un esfuerzo por lograr un desayuno abundante en consumo de proteínas. Procura buscar la manera de lograr ingerirlas todas las mañanas.
A cambio tendrás energía por muchas horas, y no vas a sentir hambre [...]
Continuando con la entrega de la semana pasada sobre las frutas con o sin piel, veamos ahora un poco más sobre ellas.
En general al pelar la fruta podemos perder grandes cantidades de vitamina C, pro-vitamina A, betacaroteno y folatos.
En el caso de las frutas de cáscara dura, no tenemos opción y las debemos pelar, [...]
Continuando con la entrega anterior ahora hablemos del desayuno.
Vencer el problema de la obesidad o sobrepeso es uno de los retos más difíciles que enfrenta la medicina hoy en día. Hay gran cantidad de métodos y dietas para intentar enfrentarlo pero en la mayoría de los casos nos encontramos con el fracaso.
Con esta dieta, aprendemos [...]
En las frutas la piel o la cáscara es dónde está la mayor concentración de fibra. La pulpa también es fuente de fibra soluble. Sin duda este nutriente es esencial en todas las dietas, ya que aporta importantes beneficios a nuestro organismo. Repasemos una síntesis de los mismos…
Favorece el mantenimiento y también el desarrollo de [...]
