Un sentimiento que debemos cuidar y aumentar a lo largo de nuestra vida es el sentimiento de la autoestima.
Veamos algunas actitudes que nos pueden ayudar a conseguirlo:
Nuestras fortalezas. No debemos concentrarnos en nuestras debilidades, siempre debemos concentrarnos en nuestras fortalezas. Es la mejor manera de liberarnos de las presiones de las imperfecciones, debemos aumentar las [...]
Es obligatorio una rotulación nutricional en todos los productos alimenticios envasados; es una descripción detallada de lo que compone un alimento en una cantidad determinada. Debe contener la información de los nutrientes que componen al mismo y también su aporte energético; además deberá estar acompañado por una referencia de lo que debería consumir diariamente una [...]
En entregas anteriores hicimos una introducción a esta dieta, ahora veamos en profundidad la ingesta más importante del día: el desayuno.
Debes hacer un esfuerzo por lograr un desayuno abundante en consumo de proteínas. Procura buscar la manera de lograr ingerirlas todas las mañanas.
A cambio tendrás energía por muchas horas, y no vas a sentir hambre [...]
Continuando con la entrega de la semana pasada sobre las frutas con o sin piel, veamos ahora un poco más sobre ellas.
En general al pelar la fruta podemos perder grandes cantidades de vitamina C, pro-vitamina A, betacaroteno y folatos.
En el caso de las frutas de cáscara dura, no tenemos opción y las debemos pelar, [...]
En las frutas la piel o la cáscara es dónde está la mayor concentración de fibra. La pulpa también es fuente de fibra soluble. Sin duda este nutriente es esencial en todas las dietas, ya que aporta importantes beneficios a nuestro organismo. Repasemos una síntesis de los mismos…
Favorece el mantenimiento y también el desarrollo de [...]
La dieta Circadiana es una muy buena opción para bajar de peso para siempre. Es una excelente propuesta integral.
La modalidad se basa en manejar a nuestro favor el descenso de peso, en conocer las acciones que algunos nutrientes ejercen sobre nuestras hormonas y tener en cuenta también el momento del día en que ocurren.
En esta [...]
Continuando con la entrega anterior veamos la respuesta que nos quedó pendiente.
Debemos aprender a observar nuestro organismo, a escucharlo y saber que está ocurriendo. Es conveniente aprender a seleccionar los alimentos que nos son más apropiados a nosotros, y por sobre todo debemos regular la cantidad de nuestra ingesta para no sentirnos luego demasiados llenos [...]
Continuando con las entregas I y II, veamos los últimos consejos básicos a tener en cuenta durante tu embarazo.
8- Debes llevar una dieta sana. Trata de comer muchas frutas y verduras. si tu doctor te lo permite debes practicar ejercicio o como mínimo hacer una simple caminata. No tengas duda que te ayudará mucho con [...]
Continuando con nuestra entrega de la semana pasada, veamos ahora algunos consejos básicos más a tener en cuenta durante tu embarazo.
6- Al final del embarazo y durante las primeras semanas luego del nacimiento deberás aceptar toda la ayuda que te ofrezcan. Al final del embarazo estarás limitada en muchas de las cosas que te parecían muy [...]
Tengo 10 ideas o sugerencias para darte para hacer mientras estas embarazada. Así podrás disfrutar de un embarazo tranquilo y feliz.
1- Controles y vitaminas. No te olvides de tomar tus vitaminas, especialmente el ácido fólico y también el hierro. No faltes a los controles prenatales con tu médico, así estás segura que están bien los dos.
2- [...]
