El vientre hinchado no es solamente un problema estético, también es sumamente molesto y causa una sensación muy desagradable. Por otro lado es un trastorno que la mayoría de las mujeres padecemos en algún momento y por diversos motivos. Entre las causas más comunes de hinchazón abdominal encontramos: estreñimiento, diarrea, estrés, desórdenes alimenticios, falta de ejercicios o incluso la obesidad.
Todos estos desórdenes tienen solución, pero para eso es necesario realizar un cambio radical de hábitos alimenticios y de rutina diaria, incorporando ejercicios y desechando algunas costumbres que no nos benefician.
A continuación te dejamos 10 consejos que pueden ayudarte a combatir este incómodo problema:
1- Mastica bien cada bocado, esto mejorará tu digestión.
2- Come despacio, así evitarás el ingreso de aire a tu estómago.
3- Consumir como mínimo 2 litros de agua diarios.
4- Evita el exceso de fibras o verduras de hoja.
5- Si consumes legumbres déjalas en remojo al menos una noche entera.
6- Combate los gases con té de menta o camomila.
7- Aumenta el consumo de agua en los días de menstruación y evita los diuréticos.
8- Elimina la sal de tu dieta.
9- Implementa una rutina de ejercicios y cúmplela de manera constante.
10- Evita el estrés, tómate la vida de manera más relajada y disfruta de momentos de meditación y tranquilidad.
Intenta con estos consejos y cuéntanos los resultados.
Fuente e imagen: blogellas
