Hoy te propongo conocer un poco más acerca de qué alimentos debes comer para sentirte definitivamente muy bien en cuerpo y alma. La buena salud empieza desde el momento que comemos, aunque no lo sepas todos los alimentos que consumimos poseen elementos terapéuticos e incluso curativos, aumentan tu energía, ayudan a prevenir enfermedades y nos hacen ver y sentir mejor. Como también existen algunos.. que no nos hacen bien. Por ello es importante estar atentas e informarnos bien. En esa línea he pensado en compartir hoy algunos consejos:
- Es importante cuidarse de las grasas
Lo más recomendable es consumir carnes magras, las carnes de aves sin piel aportan menos calorías. No abuses de las carnes rojas, como carne de vaca, cerdo o cordero.
Cuídate de las galletas saladas, ya que son en su mayoría grasas.
- Es importante alimentarse sano para prevenir enfermedades
Come verduras, según muchos estudios las personas que comen muchas verduras por día, tienen menos riesgos a padecer ciertos tipos de cáncer. El brócoli es muy rico en vitamina C y betacaroteno (conocido como agente anticancerígeno). También es bueno comer batata, morrón rojo, col, espinaca.
- Usa el microondas
Éste conserva varios nutrientes, como la vitamina C, en varias verduras.Puedes optar por no cocinar ciertas frutas o verduras así las vitaminas esenciales entran intactas a nuestro organismo.
- Es importante fortalecer tus huesos
Bebe leche, si es descremada mucho mejor. 2 (o si quieres más) vasos son los recomendados por día.
Toma zumos de naranjas, con hojas de espinaca, nabo o brócoli, son buenas fuentes de calcio.
- Es importante incrementar tu energía
Consume carbohidratos; antes de hacer ejercicios come arroz, pan y patatas para dar mas energía a los músculos.
Consume ácido fólico, ya que la ausencia de éste te puede dar fatiga y anemia. Alimentos con ácido fólico son las espinacas, hígado, arvejas, lentejas y cereales.Para el cerebro, consume alimentos ricos en boro como manzanas, peras, uvas, zanahoria, etc.
- Es importante cuidar tu corazón
Combate el colesterol; para la disminución del colesterol se recomienda la cebada, el aceite de oliva y la avena.
Consume mariscos pues promueven la disminución del colesterol; por ejemplo las almejas, los mejillones, los ostiones y los cangrejos.
Imagen: femenino.info
