El ejercicio físico colabora a liberar tensiones y calmar ansiedades, muchos de los trastornos que sufren las mujeres en su vida es consecuencia directa de la falta de este. Puede manifestarse en el aumento de tejido adiposo, en la lentitud de movimientos, cansancio en tareas sencillas, la pérdida de agilidad y resistencia en la actividad física; es decir, la pérdida de la funcionalidad del tejido muscular son indicios de que tu cuerpo necesita hacer gimnasia.
Existen épocas del año en las cuales la actividad física femenina aumenta (verano) y estas exigencias a veces desmedidas provienen de las modas y tendencias que “aparentemente” impone la sociedad femenina, es decir el consumo a veces desmedido que se transforma en una obsesión. No olvides que la actividad deportiva debe complementarse con hábitos alimenticios que proporcionen fibras y calorías acorde al tipo de ejercicios que realizas, pues una mala alimentación puede provocar que baje la presión arterial, que sientas agotamiento, algunas debilidades y hasta hipoglucemias.
Si evalúas los beneficios son muchos:
- prevención de enfermedades cardíacas,
- es complemento para una dieta balanceada (y no viceversa),
- quema tejido adiposo previniendo la diabetes,
- libera tensiones y genera buen ánimo,
- refuerza los músculos,
- flexibiliza las partes del cuerpo,
- colabora a la coordinación de los miembros superiores e inferiores etc.
Puede realizarse en período de gestación siempre supervisada por un profesional y bajo las condiciones que el físico pueda por los cambios que se van produciendo en él, el embarazo es una época bellísima en la mujer -la llegada de un hijo- no implica que debas dejar tu cuerpo al abandono de la actividad física, al contrario esta potenciará tus energías y calmará las ansiedades normales. Está científicamente comprobado que el inicio de la actividad física desde pequeñas previene el cáncer de mama, y se relaciona con la actividad física realizada de los 12 a los 35 años … no con la intensidad sino la cantidad.
Imagen: Trainermed
