En la primera entrega de esta serie, que he dividido en dos posts, comencé a compartir algunos consejos para una correcta alimentación en este período tan importante de tu vida. Parece un factor superfluo…, pero de esa correcta alimentación dependerán muchas cosas. Por mencionarte las dos más importantes, señalo la salud de tu bebé y la forma como tu cuerpo responda durante y después de este período. Una vez producido el parto… la aventura recién empieza, y debes encontrarte saludable y vigorosa para entonces.
Como punto de partida de esta entrega, propongo nuevamente una pregunta:
- ¿Hay que comer por dos?
Es muy conocida esta frase pero esto no significa que debas comer 2 veces la cantidad de alimentos. Lo que sí es el doble de importante, es el tipo de alimento que consumas. Los primeros meses de embarazo se debe comer una selección de alimentos que provean energía y nutrientes necesarios para la salud de la mamá y el desarrollo del feto.
Es normal aumentar 2 o 3 kilos los primeros meses.
Pensando en el futuro, como te decía al principio, la madre para una mejor producción de leche debe consumir muchos líquidos, líquidos sin gas, agua, lácteos, jugos, licuados, etc.
- ¿Cómo recuperar la silueta luego del parto?
Las madres que amamantan, al constituir su leche el único alimento del bebe, pierden grasa corporal sin necesidad de consumir menor cantidad de alimentos. Esa sí que es una buena noticia.
Con una dieta variada y equilibrada, sin excesos, volverás sin mayores esfuerzos a tu peso normal. Ten en cuenta que las madres que dan de mamar gastan, mejor dicho invierten en ello, 500 Kcal. por día.
Por último, ante cualquier duda siempre es importante durante y luego del embarazo consultar a un profesional sobre qué tipos de alimentos consumir, con qué frecuencia, en qué períodos y combinados de qué forma. Es importante también que no te olvides de realizar ejercicios físicos.
Imagen: embarazadablog.com
