El embarazo es una etapa de muchos cambios para la mujer, tanto física como psicológicamente. La nutrición de las futuras madres es muy importante por eso he pensado en compartir una guía de las preguntas más frecuentes sobre embarazo y
la nutrición, con el propósito que disfrutes en salud plena, esta hermosa etapa.
- ¿Por qué en el embarazo la mujer siente más hambre?
El embarazo es una etapa en la que las necesidades nutricionales aumentan para formar una nueva vida.
Esto produce un aumento de apetito, pero esto no significa que tenga que comer por 2. Hay que saber alimentarse sanamente; el embarazo no significa comer sin control sino tratar de elegir el alimento adecuado.
Aquí van algunas sabias recomendaciones. Los especialistas (y la experiencia) recomiendan:
Hacer las 4 comidas diarias, y 2 colaciones por día.
No ayunar ni saltearse comidas
Aumentar el consumo de frutas y verduras ya que sacian y calman el hambre; además de todos los beneficios que aportan contienen mucha agua y fibras.
Consumir leguminosas, arroz y cítricos.
Consumir leche todos los días, aproximadamente 1 litro por día.
Consumir 2 litros de agua por día.
Consumir carne 1 vez al día, no un trozo muy grande, pero ten en cuenta que es importante el aporte de proteínas.
Tener cuidado con los edulcorantes, en el embarazo no se recomienda el uso de sacarina y edulcorantes que contengan aspartato.
Tener cuidado con la ingesta de alcohol, los niños de madres que consumen alcohol moderadamente pueden nacer en bajo peso y se pueden desarrollar más lentamente.
Imagen: embarazo10.com
