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Para comenzar a ejercitarnos (II)

Escarlata — Fri, 03 Sep 2010 21:01:18 +0000

Continuando con la entrega anterior sigamos viendo dos consejos más:

ser constantes

Lo ideal es que el ejercicio sea algo cotidiano. En el caso de los entrenamientos muy arduos, nos implicarían no poder movernos durante varios días y cuando nos toque volver a practicarlo tendremos un pésimo recuerdo. No es el sentido que estamos buscando.

Los entrenamientos que no servirán deberán ser pequeños y constantes, así nos sentiremos seguras y podremos armar la base aeróbica que estamos necesitando.

disfrutar y relajarnos

Muchas veces nos preocupamos por la calidad de nuestro ejercicio o entrenamiento, nos sentimos incómodas, nos preguntamos cómo nos verán los demás, o si nos estarán observando los que nos rodean.

Lo importante es relajarnos, no el estilo, debemos disfrutar las actividades no sufrirlas. Si estamos tensas o estresadas al practicar el ejercicio, nos cansaremos más rápido y nos podremos provocar una lesión, por lo cual deberemos detenernos.

Sin duda grata sorpresa nos llevaremos cuando gracias a nuestra constancia, nuestro cuerpo podrá realizar una mayor carga de ejercicios.

Imagen: uk

Expoliante casero para tus manos

Marcela — Thu, 02 Sep 2010 19:31:18 +0000

Nuestras manos muchas veces lucen ásperas y pierden esa tersura que tan bien nos hace sentir. Tener las manos suaves y bellas es algo que nunca debemos descuidar, recuerda que tus manos son la carta de presentación ya sea en una cita amorosa como en una reunión de trabajo.

Para que la piel de nuestras manos no pierda esa belleza debemos tratarlas con un buen expoliante que elimine las células muertas y permita que nuevas células le devuelvan el aspecto joven que solían tener.

De más está decir que en el mercado de la cosmética y los productos de belleza para la piel existen cientos de opciones para tratamientos de este tipo, pero como siempre recordamos, también existen las tradicionales recetas caseras que suelen dar resultados de tanta excelencia como los fabricados por las empresas de cosmetología.

Hoy te dejamos una receta casera económica, sencilla y eficaz.

Ingredientes:

- 1/2 taza de azúcar
- el jugo de 1 limón
- 1 cucharadita de miel de abeja

Mezcla todos los ingredientes y masajea suavemente tus manos con este preparado. Veras como en poco tiempo obtienes resultados sorprendentes.

Fuente e imagen: zonatips

Consejos prácticos para manejar con niebla y lluvia (II)

Escarlata — Thu, 02 Sep 2010 06:01:49 +0000

Continuando con la entrega anterior sigamos viendo más consejos prácticos a tener en cuenta.

Es importante chequear el estado de los neumáticos, deben estar en buenas condiciones y con la presión recomendada por el fabricante para tu vehículo.
El manejo debes realizarlo a una velocidad reducida y además deberás mantener una distancia mayor de la habitual, del vehículo que te antecede.
Debes disminuir la velocidad antes de llegar a una intersección para poder tener espacio suficiente para reaccionar en caso de tener dificultades con los frenos. Recuerda que la distancia de frenado en el pavimento mojado se duplica.
Hacer revisar los limpiaparabrisas, que sus gomas no estén gastadas o quebradizas por los efectos del sol.
Siempre conduce con las luces encendidas, día y noche. En caso de neblina la luz baja es mucho más eficaz que la luz alta. Los focos anti-neblina están situados debajo de los focos corrientes, esto permite penetrar la neblina con más facilidad.
Respeta los peatones, si manejas cerca reduce la velocidad para no mojarlos.

Imagen: connect

Para comenzar a ejercitarnos (I)

Escarlata — Wed, 01 Sep 2010 21:01:26 +0000

Las claves para iniciar una rutina de ejercicios y lograr mantenerla con el transcurso del tiempo es:

proponernos objetivos sencillos y también moderados, además ser perseverante y disfrutarlo. Esto nos evitará que abandonemos por el agotamiento o por lesiones.

Para bajar de peso no es importante que sea muy intenso, lo importante, es que sea rutinario, que forme parte de nuestro día a día, que lo disfrutemos y nos otorgue bienestar.

Veamos tres consejos básicos antes de comenzar:

los objetivos deberán ser realistas y sensatos.

El entusiasmo inicial nos puede jugar una mala pasada. Debemos comenzar despacio, ser moderadas, sin duda son la base para lograr el éxito. Es probable que terminemos agotadas y/o lesionadas si nos proponemos grandes objetivos que terminarán desalentándonos. No debemos sobre exigirnos.

El aumento no deberá superar el 10 % entre una semana y otra. Por ejemplo si caminamos 15 minutos la primera semana, la segunda no debemos superar los 17.

No te pierdas la segunda parte con dos consejitos más.

Imagen: therealestatecoconut

La fatiga, ¿simple cansancio o falta de hierro?

Marcela — Wed, 01 Sep 2010 20:16:14 +0000

La fatiga es un gran mal de nuestros tiempos, lo único certero que podemos decir a grandes rasgos de ella es que las causas que la producen son tantas que difícilmente tengas noción de lo que te sucede si no acudes a un médico.

La mayoría de las personas se sienten fatigadas a causa de un estado de estrés que les impide descansar como corresponde por la noche, o lo que es peor, por falta de descanso debido a las muchas actividades en las que se ven involucradas.

En esos casos lo primordial es saber detenerse a tiempo y pensar principalmente en nuestra salud.

Otras personas en cambio, al recurrir al médico descubren que la fatiga se debe a una falta de hierro en su organismo, esta carencia hace que el cuerpo no pueda generar la cantidad necesaria de glóbulos rojos, por lo que el oxígeno comienza a ser mal transportado hacia las células y todo se convierte en un gran caos que ni siquiera sospechamos.

Si te sientes cansada sin motivos, se te cae el cabello, tienes la piel más pálida de lo habitual o se te resquebrajan las uñas lo más seguro es que estés necesitando una dosis extra de hierro. Para ello puedes recurrir a la medicina natural y consumir alimentos ricos en hierro como son: las legumbres y los frutos secos. Si esto no es suficiente puedes pedir a tu médico que te recete algún complemento de venta en farmacias.

Lo fundamental es no dejarse estar. Recuérdalo.

Fuente e imagen: iellas

La risa como terapia sanadora

Marcela — Tue, 31 Aug 2010 21:35:24 +0000

Según varios expertos en salud la risa es un poderoso antidepresivo, estimulante del optimismo y la autoestima y provocadora de un mejor estado mental; por otro lado, y viendo sus propiedades respecto de nuestros cuerpos, se llegó a la conclusión de que disminuye la presión arterial, da vigor al corazón y libera endorfinas.

Por todo esto se la considera un excelente “remedio” para varios problemas físicos y psíquicos que podemos prevenir con tal solo reírnos durante varios minutos al día.

También se ha demostrado que la risa a carcajadas activa aproximadamente 400 músculos, entre los que se encuentran los abdominales, por lo que se llega a la conclusión que 10 minutos de carcajadas equivale a 3 minutos de ejercicios aeróbicos.

Como verás reírte no solo mejora tu estado de ánimo, te aleja de ciertas enfermedades, sino que también te ayuda a mantenerte en forma. De estos estudios han surgido grupos que se dedican a a la risa como terapia grupal.

¿Qué esperas para dejar de lado las preocupaciones y dedicar más tiempo de tu vida a disfrutar de la risa sanadora?

Fuente e imagen: terra

Consejos prácticos: conducir con niebla y lluvia (I)

Escarlata — Tue, 31 Aug 2010 14:01:11 +0000

Al conducir, la lluvia puede convertirse en uno de nuestros peores enemigos, tanto a la hora de subirnos al coche o caminando por las calles, ya que además de disminuir la visibilidad tanto de peatones como conductores, también reduce la adherencia de los vehículos al pavimento.

Uno de los varios problemas que nos enfrentamos es que el neumático no es capaz de disipar toda el agua de la superficie, formando una especie de almohada bajo el neumático, evitando el contacto con el pavimento, provocando así un deslizamiento incontrolado del vehículo.

Un buen consejo es mantener firme la dirección, evitar los frenazos y las aceleraciones bruscas, mantener la velocidad, y principalmente debemos preocuparnos por mantener en un buen estado los neumáticos.

Veamos algunas recomendaciones a tener en cuenta:

poner en marcha el vehículo y encender durante algunos minutos el aire frío al máximo sobre el desempañador, también encender el desempañador posterior, así cuando comencemos a mover el vehículo los vidrios ya estarán limpios.

No te pierdas la segunda parte de esta entrega con más recomendaciones prácticas.

Imagen: narragansett

Prendas anti-barriga

Marcela — Mon, 30 Aug 2010 21:26:45 +0000

Todas hemos pasado por épocas en que se nos hace más difícil eliminar esa barriguita que tanto nos incomoda, en tanto que las dietas y el ejercicio hacen su efecto, podemos usar una serie de trucos que nos permitirán disimular la barriga de forma sencilla; además de hacernos lucir bien y a la moda.

Para eso te dejamos algunos consejos respecto de tu vestuario.

Recomendados:

- Túnicas, chaquetas y blusas largas que no se coloquen por dentro de la falda o el pantalón
- Telas con buena caída, que no se adhieran a tu cuerpo
- Pantalones y faldas de corte plano y con cierre en los lados
- Conjuntos monocromáticos
- Chaquetas con pinzas a la altura de la cintura
- Pantalones estrechos, sobre todo si tienes piernas largas
- Abrigos cruzados

Prohibidos:

- Prendas superiores con cinturones o fajas
- Prendas superiores ceñidas a la cintura
- Prendas superiores cortas
- Pantalones o faldas con bolsillos o detalles a la altura de la cintura
- Ninguna prenda con corte al bies

Con estos consejos puedes armar tu guardarropas anti-barriga. Pruébalo y luego nos cuentas los resultados.

Fuente e imagen: soloparaellas

¿Cómo manejar el hambre emocional?

Escarlata — Mon, 30 Aug 2010 21:01:11 +0000

El primer paso a dar es estar conscientes de lo que nos está sucediendo. Al darnos cuenta de qué es lo que nos lleva a ingerir algo dulce o un alimento determinado, es un paso para enfrentar el problema.

Una medida rápida: cambiar el sabor

Si ya hemos comido suficiente y sentimos que no podemos detenernos, un buen camino es buscar otro alimento que no nos produzca la misma sensación y además que sea sano como por ejemplo, las frutas, verduras, jugos sin azúcar.

Tener pequeñas porciones en casa, sin duda ayudará a controlar esta tentación.

Al lograr reconocer que queremos comer porque nos sentimos mal, aburridas, solas, podemos intentar buscar una forma más saludable para hacer frente a estas emociones y canalizarlas para nuestro bien.

Debemos elaborar una lista de actividades que nos relaje, como por ejemplo, salir a caminar, darnos un baño, hablar o visitar a una amiga, leer un buen libro, o lo que a ti te guste más. Coloca esta lista en la puerta del refrigerador o la despensa.

Imagen: dietas

El hambre emocional

Escarlata — Fri, 27 Aug 2010 21:01:14 +0000

La ansiedad o también llamado el hambre emocional, es cuando el deseo que tenemos en determinados momentos de comer algo, algún alimento, aún cuando nuestro cuerpo no lo necesite realmente.

En muchos casos lo podemos reconocer cuando decimos que necesitamos “comer algo rico”. Por lo general esto ocurre cuando vivimos alguna emoción desagradable, lo que nos lleva a intentar relajarnos y conectarnos con el algo dulce.

Sin duda este comportamiento es un verdadero obstáculo cuando estamos tratando de bajar de peso.

En el acto de ingerir alimentos se da cuando nos relajamos y logramos una sensación de bienestar. Pero por lo general optamos por un alimento rico en azúcar o grasas.

Estos alimentos nos aportan un buen sabor y la sensación de bienestar, pero no nos dan saciedad, por lo cual al poco rato estaremos haciendo otra ingesta, lo cual hace mucho más difícil la bajada de peso.

No te pierdas la próxima entrega con algunos pasos para manejar esta situación.

Imagen: usuarios