1- ¿Qué nos gusta?: aprende a definir aquellos olores que te gustan, estos se clasifican en florales, afrutados, amaderados, ambarinos… Y no es nada fácil decidirse por uno de ellos, pero para poder hacerlo debes seguir tus emociones, recuerdos y sobre todo tu personalidad.

2- Prueba, prueba y prueba: existe una fragancia que sin dudas será la indicada para tu piel, solo debes hallarla. Cada piel actúa de forma diferente sobre las fragancias, por eso es necesario ver cómo huelen los perfumes que te gustan en tu piel. Pruébalos en el cuello y en los puños, esa será la fragancia que desprenda cuando lo uses.

3- Entiende la fórmula de tu perfume: cada perfume se elabora con una estructura dividida en tres partes, cuya forma es la de una pirámide ofativa. Estas partes las forman la notas altas, que se perciben desde la vaporización; notas medias o corazón del perfume, que aparecen a los 10 minutos y notas bajas, las que fijan el perfume. El verdadero olor del perfume se conoce cuando todas las notas salen a la luz, y para esto demanda una hora aproximadamente.

4- Elegir la fórmula correcta: para eso tienes que elegir entre Eau de toilette, ideal para el uso diario; lociones y polvos, perfuman delicadamente; perfume o Eau de parfum, para fragancias más intensas que llevarás toda la noche.

5- Dónde y cómo perfumarte: como el perfume es, además de un accesorio de higiene y cosmética, un artículo de seducción debes colocarlo en las zonas indiscretas o en aquellas en las que desearías ser besada: cuello, nuca, escote, detrás de las orejas y en la parte interna de las muñecas. No abuses de ningún tipo de perfume, todo debe ser en proporciones sutiles.

¿Ganar qué? Buenos hábitos, ganar en salud, ganar en forma física, ganar tiempo y calidad de vida, ganar amistades sanas y ganar (debería decir ahorrar) más dinero.

¿Cuál es el desafío sencillo de instrumentar? Comenzar a hacer actividad física regular en la medida de tus posibilidades y siempre supervisada por un médico. Todos, absolutamente todos tenemos posibilidad de hacer alguna actividad física, aún si estamos incapacitados parcialmente -por ejemplo para mover los miembros inferiores- siempre habrá alguna posibilidad que se pueda instrumentar si tan sólo contamos con voluntad y decisión.

Ejemplos de ello abundan a nuestro alrededor. Sin ir más lejos, el pasado fin de semana leía que dentro de pocos días se pone en marcha la quinta edición de la  Carrera Liberty. No puedo dejar de expresar mi admiración por ver en la misma, personas de todas las edades y contextos sociales (desde celebridades hasta gente común como tú y yo) e incluso personas con importantes discapacidades motrices o limitantes (personas en sillas de ruedas, personas invidentes, etc) corriendo codo a codo con una fuerza de espíritu admirable.

Lo menciono -y no dudo en decirlo- éste fue un evento inspirador para mi, que no hizo sino alentarme a ponerme en forma en los meses anteriores para poder participar este año. Yo ya registré mi inscripción ¿y tú a qué esperas?

Te invito a informarte con mayor amplitud y seguir las alternativas y noticias del evento paso a paso. ¿Cómo? Una posbilidad es través del Twitter de la carrera; otra, accediendo a su página de Facebook . No dejes de hacerte el mejor regalo: salud y vida plena. ¿Qué más pedir?

Los síntomas habituales que se pueden observar en el síndrome premenstrual son:

• cefalea, migrañas.
• dolores musculares y mamarios.
• calores, sudoración, edemas.
• manchas en el cutis.
• náuseas.
• desequilibrios emocionales como por ejemplo: irritabilidad, depresión, agresividad.
• aumento o disminución del apetito
• sensación de cansancio, agotamiento.
• leve aumento de la presión arterial.
• y algunos otros más. 

Otro factor que también predispone a los síntomas son los factores nutricionales, los excesos de dulces, grasas y café.

Los expertos afirman que también se ha observado un mayor número de casos, en aquellas mujeres que suelen tener miedos o dolores subjetivos exacerbados antes y durante la menstruación, lo que les indica que existen personalidades o temperamentos predisponentes a este síndrome.

Más allá de que se pueda establecer si los síntomas son subjetivos u objetivos, lo más importante es que debemos pensar que la mujer está sufriendo por ello y no se debe menoscabar su queja.

Durante muchos años se preconizó el uso de analgésicos, anticonceptivos y otras medicaciones hormonales, lo cual no solo no satisfacía las expectativas de un mejoramiento clínico, sino que también, acarreaba el peligro de generar efectos adversos.

En la actualidad se puede comprar en farmacias, todo tipo de analgésicos que por el solo hecho de agregarles en la etiqueta la palabra: fem (de femenino), los laboratorios tratan de convencer a la mujer que el producto es específico para esta dolencia, pero debemos saber que en realidad no lo son.

Por supuesto: el primer paso es un control médico y obtener su visto bueno para comenzar. Este consejo es enfático y por eso comienzo por él, especialmente en el caso de mujeres adultas, en las que el organismo debe responder funcionalmente al 100% y si por algún motivo así no fuera posible, hay que adaptar la rutina deportiva y reducir su intensidad tanto como el médico indique.

Pero una vez que te aseguras que todo está bien, y que has elegido bajo consejo profesional aquella actividad que más te agrada, los beneficios físicos se harán notar de inmediato: tu piel se verá más luminosa, tu cabello también; tu capacidad respiratoria aumentará y seguramente perderás algunos kilos de más y todo tu aspecto físico mejorará de la mano de una mejor salud.

Los beneficios son además psicológicos, porque comenzarás a hacer deporte en comunidad, es decir: una vez que te sientas en forma, podrás participar en eventos junto con amigos y conocidos. Por ejemplo ¿qué piensas si te digo que estarías en perfectas condiciones de participar en un evento como la Carrera Liberty?

Estos eventos me encantan, por su elevado sentido humanitario, y porque -como todo el deporte en general- son capaces de democratizar en serio, colocando a todos los participantes bajo un mismo objetivo además altruista. No es un imposible que puedas correr junto a grandes figuras del  medio artístico y cultural que se suman al evento y por supuesto, junto a celebridades del deporte, tales como Chema Martínez, ganador de la última edición, Mariano Ruíz, campeón mundial paralímpico de 1.500 y 5.000 m en pista en la categoría B2, el mediofondista en silla de ruedas, Roger Puigbó o el esquiador ciego Jon Santacana.

Te reto a conocer más del evento (por ejemplo a través del Twitter de la carrera o accediendo a su página de Facebook)  como forma de animarte a apostar por una vida más sana y -en definitiva- más feliz.

Estos síntomas por lo general, suelen tener la suficiente intensidad como para alterar la dinámica de nuestro funcionamiento habitual en la mujer, tendiendo a desaparecer durante el resto del ciclo. Se puede observar que afecta a casi un tercio de las mujeres comprendidas entre los 20 y 35 años de edad.

Los especialistas afirman que en general las mujeres cuanto más hijos han tenido, mayor es la probabilidad que sufra esta situación. Esto nos indica que cualquier fluctuación en los niveles hormonales de la mujer, pueden desembocar en un síndrome premenstrual. En general se puede observar los picos de estrógenos, junto a una disminución de progesterona, los dos combustibles hormonales de la mujer, que debemos tener en armonía.

Otras hormonas alteradas están vinculadas a una disminución de endorfinas, vinculadas al dolor y mayor apetito, disminución de serotonina que está muy vinculada a los bajones emocionales y mayores niveles de adrenalina que está relacionada a la aparición de ansiedad, picos de hipertensión arterial, etcétera.

No te pierdas la próxima entrega donde compartiremos más información interesante para tener en cuenta, en especial sobre los síntomas que pueden aparecer.

Una nueva alternativa natural, que cuenta con una larga tradición pero que ya había dejado de utilizarse, es la depilación con hilo para el depilado facial. Además de ser absolutamente indolora y profunda nos ayuda a prevenir la aparición de arrugas. Su origen es ancestral y proviene de la India, los esteticistas que la realizan usan un lazo de hilo de seda que lo giran sobre la piel y extrae el pelo de raíz.

Esta forma de depilación puede utilizarse a todo tipo de pelo, incluso los más cortos; además de ser tan eficaz se trata de un depilado natural, hipoalergénico y que no irrita la piel cuando el vello vuelve a crecer. El único inconveniente que hay al respecto es que son pocos los profesionales que dominan la técnica en nuestro país, sin embargo en El Corte Inglés podemos encontrar a Bourjois que cuenta con varios espacios de belleza donde depila con hilo y que ya se encuentran en varios centros en diferentes ciudades.

Ya sabes si vives en las cercanias de un centro de El Corte Inglés acércate a averiguar si no tienen un espacio de belleza de Bourjois, allí encontrarás todo el asesoramiento que necesitas en forma gratuita y de la mano de los mejores especialistas en belleza.

Además cuanto más sanas las tengas mejor van a lucir, y para esto no basta con maquillarlas con un poco de rímel; ellas también tienen un cuidado específico que la mayoría de las mujeres desconocen. Veamos pues algunos consejos al respecto.

1- Diariamente tómate el trabajo de peinarlas con sumo cuidado a fin de eliminar toda partícula de polvo que se pueda haber adherido a ellas; esto además las irá curvando progresivamente. No abuses de esto, solo debes hacerlo una vez al día.

2- Nunca dejes de demaquillarlas, eliminando todo resto de máscara; si no lo haces el rímel las resecará y esto las vuelve quebradizas y frágiles. Si es posible usa demaquillantes que también tengan aceites como el de almendras, esto le dará una mayor hidratación y nutrición.

3- Si las notas resecas, se te caen en exceso o pierden el brillo usa una máscara regeneradora de pestañas; colócala por la noche para que haga efecto en tanto que descansas. También puedes usar aceite de oliva con un bastoncillo o un poco de vaselina; esto actuará durante la noche hidratándolas y nutriéndolas profundamente.

Finalmente utiliza el maquillaje correcto, esto es: pasa el rímel primero en las puntas de las pestañas curvándolas haciendo un movimiento de zigzag. Luego aplica el rímel en el resto de las pestañas desde la base hasta las puntas, pasándolo lentamente para que se impregne mejor. Pasa el peine de pestañas para separarlas y finalmente puedes recurrir al rizador para darle más forma y volumen.

• Bocaditos y bebidas

Dependerá de la hora pero pueden servir una comida para los invitados o simplemente una gran variedad de bocaditos salados y dulces. Incluir bebidas refrescantes y también puedes incluir un ponche de frutas, sodas.

• Obsequios

Actualmente es muy común tener un registro de regalos para el bebé y así evitar los regalos duplicados. Asegúrate de que la información esté disponible en la invitación para que los invitados estén al tanto y puedan comprar lo que la futura mamá necesita.

• Juegos

Es costumbre tener muchos juegos divertidos en los baby showers, y lo mejor de todo es que las opciones son ilimitadas.  Algunos ejemplos de juegos son:

1. Bingo de bebés, es como un bingo normal pero con artículos de bebé.
2. Adivina cuántos, se ponen caramelitos o chocolates en un frasco grande y el que adivina cuántos hay o el que más se acercó al número gana.
3. Qué hay en el pañal,  Es un juego muy divertido, compra 5 tipos diferentes de barras de chocolates y los derrites cada uno en el centro de cada pañal enumerado.  Deja que los invitados traen de adivinar ya sea oliendo o probando. El que los adivina correctamente gana.
4. Debajo de la manta, es un juego de memoria. Coloca varios artículos de bebé, unos 10 aproximadamente sobre una cama y haz que los invitados tengan la oportunidad de verlos por 5 segundos. Luego cubre la cama con una manta y haz que todos escriban lo que recuerdan haber visto sobre la cama.

Recuerdos o sorpresas

Se acostumbra al terminar la fiesta entregar a los que participaron de ella un regalo.  No es necesario dar grandes regalos sino algo significativo.

La correcta selección del calzado es fundamental para garantizar la salud del usuario proporcionándole confort y funcionalidad. Un calzado inadecuado puede dar lugar a problemas tanto a corto (rozaduras, dolor de pies, etc) como a medio o a largo plazo (juanetes, dolores plantares, dolor de espalda, etc).
La estética merece una mención especial en el caso de las mujeres. Un calzado cómodo, sano y funcional no es sinónimo de feo. Es posible encontrar calzados que satisfagan los gustos de las consumidoras ofreciendo estas cualidades, aunque, muchas veces, no sea fácil.

¿Sabíais que…?
El pie es una estructura
altamente especializada y
compleja, formada por 26
huesos que se mantienen en
su sitio por fuertes
ligamentos gobernados
por fuertes músculos…

El uso de un calzado confortable y ergonómico durante el desempeño de la actividad laboral es un factor esencial que redunda en la salud del trabajador y en su rendimiento. Para conseguir este objetivo, el calzado debe adecuarse al usuario, al entorno y al tipo de actividad desempeñada en el puesto de trabajo. ¡Porque todos queremos dar el 100% en nuestro trabajo! Muchas labores conllevan permanecer largos periodos de tiempo de pie, que provocan la aparición de molestias en la espalda y sobrecarga de la planta del pie, hinchazón y fatiga. También son muy frecuentes los movimientos y desplazamientos continuos, lo que aconseja un calzado confortable que evite la aparición de molestias y durezas en la planta del pie.

Las posturas forzadas son muy frecuentes: torsiones, flexiones, estiramientos y otras. Además, se manipulan pequeñas cargas en determinados puestos, en ocasiones con los pies que hacen necesaria una buena estabilidad, sujeción y ajuste del calzado. Se transita por pavimentos diversos (moquetas, cerámicos, hormigón o metálicos) y las irregularidades son frecuentes (relieves, juntas, rampas). En general, los pies son los más perjudicados y sacrificados en nuestra vida diaria, tanto profesional como personal.

Hay que tener en cuenta que una persona cuando anda, lo hace, por término medio, a una marcha de 110 pasos por minuto. Al cabo de un día de compras o gestiones en que hayamos andado unas cuatro horas, habremos recorrido fácilmente cerca de 15 Km; y en el tiempo que nos puede durar un par de zapatos, habremos peregrinado el Camino de Santiago ida y vuelta dos o tres veces. Así que no es cuestión de ponerse en los pies cualquier cosa. El gasto energético, la aparición de rozaduras y otros problemas dependerán de que el calzado cumpla su función. No te la juegues seleccionando cualquier zapato. Mira por tu salud y cuida algo tan importante como tus pies. Como el resto del cuerpo depende de ellos, te estará muy agradecido y notarás cómo te sentirás mejor ayudando a aumentar tu calidad de vida.

Vamos a compartir lo que es esencial en baby shower para que todo quede lindo y puedas complacer a todos los invitados, pero en especial a la futura  mamá.

• Ayuda

Es primordial conseguir ayuda para la organización. Usualmente hay amigas o familiares que están ansiosas de ayudar y solamente deberás preguntarles. Lo mejor será dividirse el trabajo y asignar una parte a cada una.

En caso de que sea sorpresa deberás contar con alguien muy cercano para asegurarte de poder conocer sus preferencias y la lista de los invitados principales.

• Fecha, lugar e invitaciones

Generalmente se celebra entre 4 y 8 semanas previas de la fecha de parto. En caso de un embarazo complicado o múltiple, como gemelos, mellizos, trillizos, etcétera, es mejor realizarlo antes ya que puede ser un bebé prematuro. Las invitaciones deben enviarse con 4 a 6 semanas de anticipación, es importante planear con tiempo.

El lugar puede variar de acuerdo al clima y a la cantidad de invitados. Por lo general se escoge una casa grande o en el salón de un club privado. El horario puede ser variable pero usualmente se celebran al mediodía o en horas tempranas de la tarde.

• Decoraciones

En caso de no estar segura de la preferencia de la futura mamá lo mejor será optar por los colores pasteles.  Y si ya sabes el sexo del bebé podrás utilizar el rosa o celeste como color principal si lo deseas.

No te pierdas la próxima entrega con más datos interesantes.