En un post anterior, compartíamos los primeros conceptos y fundamentos acerca de la importancia de mantenernos activas, en cuerpo y mente. No es un imposible, hay personas que lo logran incluso espontáneamente.
Hablábamos de las llamadas técnicas de entrenamiento cognitivo, que no son otra cosa que ejercicios y propuestas divertidas que puedes poner en práctica cuando quieras. Tal como prometimos, aquí compartimos algunas posibilidades.
Prueba algunos de estos ejercicios para aumentar la capacidad de la memoria, y lograr un cerebro más ágil y flexible.
- Báñate con los ojos cerrados; usa el tacto para localizar las llaves del agua, el champú , la esponja; verás como tus manos notarán texturas que nunca antes habías percibido.
- Usa la mano no dominante; come, escribe, abre la pasta dentífrica, lávate los dientes, con la mano que más trabajo te cuesta usar.
- Lee en voz alta; se activan otros circuitos que los que usas para leer en silencio.
- Cambia tus rutinas; haz cosas diferentes. Fuérzate a salir, conocer y charlar con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías.
- Aprende algo nuevo; cualquier cosa: fotografía, cocina, yoga, un nuevo idioma. Arma rompecabezas, tápate un ojo para perder la percepción de la profundidad, el cerebro buscará otras vías.
- Cambia de lugar el mouse de tu computador; colócalo del lado contrario de donde lo usas habitualmente.
Por supuesto que además de la gym para el cerebro, debes mantener una buena tensión arterial, el azúcar normal y un buen estado de ánimo ya que la depresión es otro factor que influye. Controla problemas de tiroides, lleva una dieta sana, hidrátate y realiza ejercicio físico.
No olvides que el desafío y el cambio son los ingredientes principales a los que se expone una mente saludable.
Imagen: psicopedagogoscba.com.ar
