Si eres una nueva mamá, o estás esperando a tu bebé, debes saber que el buen dormir será un sueño lejano por unos años. De todos modos aquí te damos unas ideas para que ayudes a conciliarlo.
- No navegues por Internet, ni uses el ordenador por lo menos una hora antes de irte a dormir, la luz brillante del mismo hace que sea más difícil relajarte.
- Relájate antes de descansar, lo que no has podido hacer durante el día menos lo harás cansada al final del mismo.
- No tomes cafeína en grandes cantidades, por lo menos seis horas antes de ir a la cama, ni tés o gaseosas.
- Enfría la habitación, un lugar mas fresco te ayudará a distenderte más rápido.
- Si aún tienes televisión en la habitación apágala un buen rato antes, y no mires noticias ni crímenes antes de dormir.
- Si te gusta escuchar música, elije la melódica o tranquila para dormir.
Esperamos que estas sugerencias te ayuden a dormir mas rápido y relajada.
