Una actividad física que podemos realizar en casi todos los lugares y circunstancias de nuestra vida, es la caminata.
Es totalmente gratis, efectiva y segura. Para empezar no necesitamos tener entrenamiento especial o habilidades específicas.
Nos ofrece muchísimos efectos positivos para nuestro cuerpo y mente. Veamos algunos de ellos:
- Es una ayuda para reducir el peso. Contribuye a la pérdida de grasa evitando la obesidad y el sobrepeso.
- Nos ayuda a moderar nuestro apetito. También a la digestión y movilización de intestino.
- Controla la presión sanguínea.
- Alivia los dolores crónicos de la parte baja de la espalda.
- Disminuye el colesterol malo y aumenta el HDL (el bueno).
- Ayuda a mantener los huesos fuertes y también previene la osteoporosis.
- Mantiene un buen funcionamiento de nuestro cerebro.
- Ayuda a la prevención de algunos tipos de cáncer.
- Disminuye el diámetro de las piernas y controla la celulitis. Mejora la circulación y la tonificación de nuestras piernas.
- Controla el estrés, y disminuye sus efectos. Disminuye la ansiedad. Incrementa las endorfinas que son las hormonas del bienestar.
¡Comienza ya!
Imagen: co
