Combinar la actividad física con el equilibrio emocional y una sana nutrición, es un complemento perfecto para tu bienestar general, para ello consulta un profesional para que pueda guiarte mejor. La alimentación estará hecha acorde a su peso actual, altura y actividad física que realice, el comer de manera sana colabora a que pueda quemar calorías con más facilidad porque la caminata u otras actividades estimulan el metabolismo entonces podrá digerir los alimentos de otra manera.
Consumir verduras y frutas frescas es un básico de la excelente nutrición, la ingesta de cereales con altos contenidos en fibras y derivados integrales normalizará su metabolismo, consuma lácteos en cualquiera de sus variedades porque fortalece los huesos (trata de que sean light por el contenido graso de los mismos), incorpore las carnes blancas una o dos veces por semana protegiendo su corazón y vasos sanguíneos (no abuse de las carnes rojas). Beber mucha agua o jugos naturales, es una manera de eliminar las toxinas del cuerpo … disminuya de manera paulatina la ingesta de café pues provoca aumento de la frecuencia cardiaca, celulitis y oscurece los dientes.
Elegir los alimentos para una correcta nutrición favorecerá a nuestro cuerpo y al bienestar general, consumir carne roja o de pollo teniendo la palma de la mano como parámetro del tamaño de la porción, una copa de vino ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, las golosinas o “cositas ricas” no tienen nutrientes y si mucha azúcar (busca en las dietéticas postres como higos con una nuez, galletitas de algarrobo con semillas de sésamo, pancitos integrales, galletitas de soja con membrillo etc) y sin duda reducir la cantidad de sal en las comidas.
La cantidad de líquido que debes tomar es dos litros y medio de líquidos como ser: agua, jugos, té, licuados; incorporar las frutas secas para cuando te den ataques de hambre es un truco interesante, combinando y complementando: legumbres, frutas, vegetales, verduras, cereales, lácteos, azúcar negra, harinas integrales y otros derivados descremados podrá equilibrar su organismo. Es decir, la actividad física con una alimentación “nutritiva” como la mencionada hará de tu cuerpo una potencia.
Imagen: Telepizza
