Continuando con la entrega anterior, sigamos viendo más pautas a tener en cuenta para ir modificando nuestra dieta alimenticia.
7- A diario y variado debemos consumir frutas frescas, el mínimo es de cuatro unidades diarias. Se recomienda ingerirlas en ayunas y/o alejadas de las comidas para realizar una mejor digestión.
8- No beber líquidos durante las comidas. Se recomienda beber hasta 30 minutos antes y 30 minutos después para que los jugos gástricos no se diluyan y así retrasar la digestión.
9- Una vez al día como mínimo debemos comer un plato de verduras crudas. Se recomienda utilizar zumo de limón con este plato.
10- Es muy importante masticar bien los alimentos hasta lograr deshacerlos en la boca antes de tragarlos. Esto sin duda ayuda mucho a la buena digestión.
Espero que estas pautas te ayuden a poder empezar a cambiar la alimentación, recuerda que debe ser gradual y sin sufrimiento. Para lograr tener éxito es muy importante estar convencido de querer hacerlo.
Imagen: diabetes
