En una entrega anterior vimos lo bueno que es tener una rutina de caminar y que esto además de mejorar nuestro estado general de nuestro cuerpo nos ayuda a adelgazar.
Ahora antes de salir debemos tener en cuenta:
- Un buen equipo, el necesario solamente. Ropa liviana, cómoda. Calzado deportivo con una buena amortiguación y un cronómetro.
- Siempre debemos hacer una entrada en calor. Es recomendable realizar ejercicios que nos ayuden a nuestros músculos prepararse para hacer ejercicio. También los ejercicios de estiramientos ayudan a prepararnos.
- Al final el enfriamiento es indispensable. Luego de haber realizado ejercicios debemos hacer ejercicios de elongación, así evitaremos los dolores musculares posteriores que nos desmotivarán, y no tendremos ganas de retomar el ejercicio al día siguiente. Se soluciona haciendo unos buenos ejercicios de elongaciones para nuestros músculos.
- Es recomendable consultar con tu médico antes de comenzar para hacerte un chequeo general.
Recordemos que la caminata diaria es una herramienta muy valiosa para quemar esas calorías que ingerimos de más, además de los beneficios para nuestro cuerpo en general que también nos ayudarán a sentirnos mejor con nosotras mismas.
Imagen: mayoclinic
