Veamos algunas ideas interesantes para lograr un entrenamiento más efectivo.
Si tienes posibilidades intenta dedicarle tiempo a la actividad física, realiza caminatas suaves unas 3 o 4 veces a la semana, unos 45 a 60 minutos.
Evita las actividades de alto impacto, como por ejemplo los ejercicios que implican movimientos de rebote, ejemplo los steps.
El entrenamiento de [...]
Continuando con las entregas I y II, veamos ahora otro factor que hace que engordemos.
3- Falta de actividad física y una dieta inadecuada
En general pasados los treinta la gente deja de realizar deporte o cualquier actividad física. En la adolescencia comenzamos con mucho entusiasmo, luego pasamos a tres veces por semana, luego dos y finalmente por diferentes [...]
Si estamos buscando perder peso, nuestro objetivo será el de quemar la mayor cantidad de calorías cuando comenzamos a hacer ejercicios.
Cardio, entrenamiento de estiramiento y dieta son las mejores maneras de quemar calorías y perder peso. Sin embargo, no son las únicas maneras.
Es cierto que la falta de ejercicio físico afecta negativamente a tu cuerpo.
Pero [...]
Combinar la actividad física con el equilibrio emocional y una sana nutrición, es un complemento perfecto para tu bienestar general, para ello consulta un profesional para que pueda guiarte mejor. La alimentación estará hecha acorde a su peso actual, altura y actividad física que realice, el comer de manera sana colabora a que pueda quemar [...]
Una forma de perder peso bastante frecuente y con el poco tiempo que tiene la mujer de esta época (hijos, profesión, amistades, pareja etc) es la caminata, buscar maneras de estar en forma dentro de las posibilidades de cada una es ideal. Como soy una de esas mujeres buscando opciones encontré que el caminar de [...]
El fútbol es un deporte asociado a los hombres, pues les comento estimadas lectoras que es una profesión donde “ellas” también juegan por campeonatos y hay una Superliga que organiza partidos femeninos y donde las mujeres dicen presente con sus botines en la cancha. Allá por el año 1970 se organizó el primer mundial femenino [...]
Ya está entre nosotros el buen tiempo. Las temperaturas se elevan, hay aroma a verano y de su mano nos vienen todas las energías juntas: ¡hay que ponerse en forma!
Así pues en pocos días nos organizamos, buscamos un gimnasio y le hacemos un lugar varias veces por semana a las rutinas de ejercicios que [...]
