Cuando teníamos 20 años sólo era necesario comer un poco menos y así volvíamos al peso habitual. Luego de superados los 30, las cosas van cambiando y se van poniendo un poco más difíciles. Por eso veamos algunos factores que nos hacen engordar y poder hacerles frente a esos kilos que se resisten a irse.
1- [...]
Continuando con nuestra entrega anterior, veamos ahora con más detalle algunas bebidas alchólicas y sus calorías:
Caña – 273 calorías
Cerveza – 45 calorías
Champagne demi sec – 70 calorías
Champagne dulce – 118 calorías
Licor marrasquino – 370 calorías
Sidra – 52 calorías
Vino – 75 calorías
Wisky en general – 265 calorías
No están recomendadas cuando estamos haciendo un régimen para bajar [...]
En estas semanas hemos tenido muchos compromisos como por ejemplo la cena de Nochebuena, el almuerzo de Navidad, y aún nos espera la cena de fin de año, el almuerzo de año nuevo, además despedidas de año con los amigos, con los compañeros de trabajo y más. Las bebidas alcohólicas sin lugar a dudas siempre [...]
En todas las dietas para bajar de peso es una de las primeras cosas que nos quitan o reducen drásticamente, pero lo que no sabemos es si realmente el pan es un alimento que deberíamos evitar todas las mujeres que queremos mantener una buena figura pero también deseamos estar saludables.
En los casos en que no [...]
Veamos algunas preguntas frecuentes sobre gimnasia y sus respuestas:
¿Se puede tonificar los músculos sin aumentar su volumen?
Si, sin lugar a dudas. Tu rutina se deberá planificar acorde a tu condición física y el estado general de salud. Deberás realizar series de ejercicios de sobrecarga con muchas repeticiones pero con poco peso.
¿Es lo mismo usar la [...]
Veamos algunas actividades que realizamos diaria o semanalmente y nos puede resultar interesante saber cuántas calorías consumimos al realizarlas. Es un punto importante a tener estos datos en cuenta cuando deseamos bajar de peso.
Aquí va una idea de algunos puntos que nos interesan a todas.
Caminar de paseo – 104 calorías por hora.
Caminar suavemente – 240 [...]
Continuando con la entrega anterior veamos la última parte de este plan con la escala de Borg.
Tercera Semana:
45 minutos diarios por 5 días.
5 minutos de entrada en calor (Borg: 10-11).
5 minutos de caminata rápida (Borg: 16) y 8 minutos para la recuperación (Borg: 13).
5 minutos de caminata rápida (Borg: 16) y 7 minutos para la recuperación (Borg: [...]
Continuando con la entrega anterior acerca de la velocidad o intensidad para caminar veamos ahora esta escala que nos proporciona un serie de resultados que nos marcarán cuán intenso es el esfuerzo que estamos realizando, o -también podemos decir- cuán intenso lo estamos percibiendo.
20 – 19 Muy, pero muy intenso, un ejemplo corriendo a gran [...]
En entregas anteriores vimos cómo prepararnos para salir a caminar. Veamos un plan que está diseñado para perder peso y además poder reducir la pancita.
En este programa se aumentó la intensidad con la variación del esfuerzo de la caminata, así producirá un aumento del gasto de calorías.
Primera y Segunda Semana:
35 minutos diarios por 5 días.
5 minutos [...]
Una buena alimentación no sólo es necesaria para cuando queremos vernos físicamente bien; es la base para una salud integral completa. Aquí te traemos un plan de 5 puntos para que tengas tu dieta bajo control y puedas utilizar los alimentos como medicina para el cerebro.
En primer lugar, debes aumentar la ingesta de agua. Si [...]
