Continuando con las entregas I, II y III, veamos ahora dos factores más que son responsables de que engordemos.
4- la dieta “sube y baja” o “dieta yo – yo”
Lo que llamamos el efecto yo – yo es cuando las personas suben y bajan de peso con frecuencia. Esto indudablemente traerá consecuencias terribles en nuestro organismo.
Luego [...]
Continuando con las entregas I y II, veamos ahora otro factor que hace que engordemos.
3- Falta de actividad física y una dieta inadecuada
En general pasados los treinta la gente deja de realizar deporte o cualquier actividad física. En la adolescencia comenzamos con mucho entusiasmo, luego pasamos a tres veces por semana, luego dos y finalmente por diferentes [...]
Continuando con la entrega anterior, veamos ahora otro factor que hace que engordemos.
2- el embarazo
Cada vez más la década de los 30 es la elegida para tener hijos. Muchas mujeres en esta etapa sienten que pueden comer indiscriminadamente, lo que quieran y cuando quieran, lo cual sin duda se verá reflejado en un aumento de peso.
Lo más [...]
Una actividad física que podemos realizar en casi todos los lugares y circunstancias de nuestra vida, es la caminata.
Es totalmente gratis, efectiva y segura. Para empezar no necesitamos tener entrenamiento especial o habilidades específicas.
Nos ofrece muchísimos efectos positivos para nuestro cuerpo y mente. Veamos algunos de ellos:
Es una ayuda para reducir el peso. Contribuye a [...]
En la entrega anterior vimos tres preguntas frecuentes sobre gimnasia y sus respuestas, veamos algunas más.
¿Utilizar fajas o nylon a la hora de realizar ejercicio ayuda a reducir el peso?
No, definitivamente no. Lo único que se consigue es perder agua.
¿Necesito tomar minerales y / o vitaminas?
No, excepto que seas una deportista de competición y tu [...]
El vientre hinchado no es solamente un problema estético, también es sumamente molesto y causa una sensación muy desagradable. Por otro lado es un trastorno que la mayoría de las mujeres padecemos en algún momento y por diversos motivos. Entre las causas más comunes de hinchazón abdominal encontramos: estreñimiento, diarrea, estrés, desórdenes alimenticios, falta de [...]
Continuando con la entrega anterior acerca de la velocidad o intensidad para caminar veamos ahora esta escala que nos proporciona un serie de resultados que nos marcarán cuán intenso es el esfuerzo que estamos realizando, o -también podemos decir- cuán intenso lo estamos percibiendo.
20 – 19 Muy, pero muy intenso, un ejemplo corriendo a gran [...]
En entregas anteriores vimos cómo prepararnos para salir a caminar. Veamos un plan que está diseñado para perder peso y además poder reducir la pancita.
En este programa se aumentó la intensidad con la variación del esfuerzo de la caminata, así producirá un aumento del gasto de calorías.
Primera y Segunda Semana:
35 minutos diarios por 5 días.
5 minutos [...]
Los expertos afirman que la caminata regular y progresiva es una herramienta muy valiosa para lograr deshacernos de la grasa abdominal.
Esta acumulación de grasa tan odiosa, dependerá de si comemos más de los que gastamos. Acumularemos allí ya que es donde genéticamente estamos predispuestos a acumularla.
Las mujeres acumulamos mayormente en las zonas del abdomen, glúteos [...]
