Veamos tres puntos muy importantes que no debemos olvidar:
No caer en la desesperación. En la década de nuestros treinta veremos que nos cuesta más bajar de peso que a los veinte, pero eso no puede ser motivo de desesperación. El esfuerzo nos dará sus frutos. A veces las dietas no nos dan el resultado que buscamos [...]
Continuando con la segunda parte de esta entrega, veamos un poco más de estás posturas básicas de yoga.
Cuarta pose
Continuando la bajada de tu tronco, con la cabeza entre los brazos, hasta tratar que tus manos toquen tus pies. Si puedes deja que tu cabeza toque tus rodillas con la frente. Es preferible que te tomes [...]
Siguiendo con esta serie enfocada a devolverle la firmeza al busto cuando este ya va cayendo en las garras de la flaccidez, hoy veremos otro tipo de ejercicios que pueden ayudarnos y mucho.
4. Fuerza
Como podemos suponer por la línea de enfoque que tienen todos estos posts, lo más acertado y efectivo parecen ser los ejercicios [...]
Continuando con el tema de la firmeza de nuestro busto, volvemos sobre lo que parece ser el punto de mayor incidencia para que esto suceda: el ejercicio físico.
Si hay un tipo de ejercicios que más influye sobre nuestra zona superior del cuerpo y además favorece a nuestra columna y fortalece nuestros brazos, que también suelen [...]
Ayer comenzamos esta serie que se trata específicamente de consejos para mantener la firmeza de nuestro busto, aún luego de pasar por una lactancia o por el simple hecho del paso del tiempo. Hablábamos en ese artículo inicial sobre la ubicación que estos tienen respecto de los músculos pectorales y la importancia de ejercitar esa [...]
Hoy comenzaremos una serie de consejos y tips para que tus senos recuperen la firmeza perdida, tal vez por dietas excesivas, malos hábitos alimenticios o lactancia; lo cierto es que ninguno de estos problemas que le han causado esa molesta flaccidez a ganado la batalla final.
Por eso no te pierdas estos diez artículos que hoy [...]
Tal como te prometimos en un artículo anterior, hoy te dejaremos una serie de consejos para combatir o atenuar ese molesto y desagradable flagelo estético que sufrimos el 90% de las mujeres: la celulitis.
Algo que reiteramos porque es fundamental que se comprenda: la celulitis no ataca nuestra salud, más bien se trata de un problema [...]
Continuando con la entrega anterior veamos la última parte de este plan con la escala de Borg.
Tercera Semana:
45 minutos diarios por 5 días.
5 minutos de entrada en calor (Borg: 10-11).
5 minutos de caminata rápida (Borg: 16) y 8 minutos para la recuperación (Borg: 13).
5 minutos de caminata rápida (Borg: 16) y 7 minutos para la recuperación (Borg: [...]
En una entrega anterior vimos lo bueno que es tener una rutina de caminar y que esto además de mejorar nuestro estado general de nuestro cuerpo nos ayuda a adelgazar.
Ahora antes de salir debemos tener en cuenta:
Un buen equipo, el necesario solamente. Ropa liviana, cómoda. Calzado deportivo con una buena amortiguación y un cronómetro.
Siempre debemos [...]
