Continuando con la entrega anterior, sigamos viendo los consejos básicos que nos ayudarán a un buen descanso.
Continuando con el punto 2 de la entrega anterior, debemos hacer de 8 a 10 repeticiones de un ejercicio básico para cada músculo de cuerpo superior. Muchos llaman a este procedimiento como automasaje, que sin duda es muy beneficioso en [...]
Veamos tres pasos bien simples que debemos tener en cuenta para lograr un descanso placentero:
Una hora antes de acostarnos debemos hacer una actividad relajante. Por ejemplo leer un buen libro, escuchar música suave, pero mirar las noticias en la TV, o contestar los correos electrónicos no sirve, ¡no se cuenta! El sexo … depende de ti, algunas personas dicen [...]
Continuando con la entrega anterior, sigamos viendo algunos datos muy interesantes:
La tensión arterial empieza a subir a las 4 de la madrugada. Por eso es que la mayoría de los infartos suceden temprano en la mañana. Los ataques de asma ocurren durante la noche y desaparecen en la mañana.
Los niños que duermen poco después de [...]
La obesidad es un problema que va en aumento y es un hecho que la gran mayoría de las personas en algún momento luchamos contra ella. El buen dormir en una dieta es mucho más importante que los alimentos, sin duda dormir ayuda a adelgazar.
Las horas de sueño van disminuyendo con el paso de los [...]
En la entrega anterior vimos una descripción y consejos sobre terrores nocturnos. Ahora veamos también una descripción y algunos consejos sobre las pesadillas:
Pesadillas
Los síntomas son similares a los terrores nocturnos, miedo persistente, sudoración, aumento del ritmo cardíaco, confusión. La diferencia es que se producen en otra fase del sueño, ya no es la fase de sueño [...]
Cada día son más evidentes las consecuencias que tiene del insomnio sobre nosotras. El sueño es imprescindible para la buena salud.
Hace décadas atrás, no teníamos todos al alcance de la mano la luz artificial, no existían los actuales factores de estrés, y prácticamente no había insomnio. La incidencia cada día crece más y su presencia llega [...]
Mantenernos bellas siempre lleva acompañado el hecho de mantenernos activas, ya sea para ejercitarnos en el gimnasio o ir de un centro de cosmética a otro, aplicarnos cremas, maquillarnos, modificar nuestro cabello, etc.
Pero el relajarnos y recostarnos también puede traer beneficios que no son exclusivos de nuestra salud. El dormir puede mejorar nuestro aspecto [...]
Contar ovejitas nunca fue una buena estrategia. Si tienes problemas para conciliar el sueño, lee esta nota con atención para desacelerar tu mente y caer rendida en la cama.
Es una ironía cruel: a la noche, cuando realmente necesitas dormir, tu mente no para de dar vueltas. Puede ser por la presentación que tienes que hacer [...]
